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让女性告别常见疾病必备的新鲜浆果

来源:互联网时间:2018-01-16
文章概述:现在也有很多女性喜欢吃一些新鲜的水果,新鲜的水果有助于预防什么疾病呢?哪种水果好呢?尤其是很多美眉们为了可以美白需要吃水果,当然,也可以保湿,我们一起来看看吃一些好的浆果怎么预防疾病的吧!告别常见疾病...

  现在也有很多女性喜欢吃一些新鲜的水果,新鲜的水果有助于预防什么疾病呢?哪种水果好呢?尤其是很多美眉们为了可以美白需要吃水果,当然,也可以保湿,我们一起来看看吃一些好的浆果怎么预防疾病的吧!

  告别常见疾病必备的新鲜浆果

  有益健康的浆果1.黑莓

  你知道女性吃什么可以有益健康呢?新鲜的浆果有很多,其实重点是适合女性在夏季吃就好。我们知道,这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。

  它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。

  有益健康的浆果2.蓝莓

  我们很多女性喜欢在夏季吃一些新鲜的水果,吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

  有益健康的浆果3.草莓

  草莓的维生素含量很高,这些水果不但是品味甜美,而且营养丰富,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。

  有益健康的浆果4.覆盆子

  这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维,只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%,还能补充锰。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。

  哪些水果可以预防常见疾病呢?以上的这些新鲜的水果都是不错的,有助于女性养生美颜哦。当然,以上就是一些有利于女性健康的食物介绍,希望这些水果可以帮助女人康体健康哦。浆果可以多吃一吃哦。

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