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健康饮食小常识

来源:互联网时间:2018-02-01
文章概述:摘要:饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。文章简介:健康饮食小知识知多少健康饮食习惯需养好...
摘要:饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。

文章简介:健康饮食小知识知多少健康饮食习惯需养好,如今生活的节奏越来越快,对于一日三餐人们更是随便应付,但这样的做法却对自己的身体健康有着大大的威胁,那么健康饮食小知识你知多少?下面就快随小编一起了解下吧,健康饮食习惯要养好。

  健康饮食小常识:   1、常吃宵夜对胃产生不好的影响,因为胃一整天都得不到休息。   2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。   3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。   4、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。   5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。   6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。   7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。   8、每天早晨醒后,可以先喝一杯白开水,这样可以预防胆结石。   9、睡前三小时不要吃东西。会胖。   10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。   11、刚出炉的面包不宜马上食用!   12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。   13、天天喝水八大杯。   14、每天十杯水,膀胱癌不会来。   15、白天多喝水,晚上少喝水。   16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。   17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。   18、下午五点后,大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。   19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。   20、空腹不要喝牛奶。   健康饮食习惯
  坐着吃饭   根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。   饭前喝汤   饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。   多食凉食   科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,因人体质而定。
  好吃苦食   苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
  晨起喝水   早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。   维生素   复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。   多吃洋葱   不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。   凉水红茶   美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。
  下午加餐   也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

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